Dirigenten unseres Lebens – mit Hormon Yoga ins Gleichgewicht

Die Hormone spielen verrückt? Diesen Sager hören wir öfters. Doch was steckt dahinter? Die kleinen Botenstoffe bestimmen unser Leben und sind nicht nur für turbulente Gefühlszustände verantwortlich. Egal ob wir Glück, Stress, Hunger oder Lust verspüren, Hormone sind daran mitbeteiligt. Insgesamt gibt es rund 150 davon. Hormon Yoga  kann den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen und dazu beitragen, Themen wie Kinderwunsch oder Menopause positiv zu beeinflussen.

In unserem ganzen Körper sind endokrine Drüsen verteilt. Dort werden Hormone gebildet. Beispielweise entsteht in der Nebenniere das Adrenalin. Die Eierstöcke der Frau produzieren Östrogen und Gestagen und die Hoden des Mannes das männliche Geschlechtshormon Testosteron. Serotonin wird im Gehirn und im Darm gebildet. Vereinfacht geschildert, werden die Hormone vom Ursprungsort ins Blut abgegeben und übermitteln Nachrichten zwischen Zellen und Organen.

Über die Liebe und die Lust

In den Eierstöcken der Frau werden Östrogen und Progesteron produziert, welche den Monatszyklus und verschiedene Lebensphasen, wie z.B. Pubertät und Schwangerschaft steuern.  Die Libido und das Zustandekommen von Geschlechtsakten sind ebenfalls den Östrogenen zu verdanken. Deshalb nennt man sie mitunter auch „Sexhormone“. Diese Botenstoffe haben noch weitere Funktionen und sorgen beispielsweise für eine straffe Haut.

Hormon Yoga als Therapie?

Die Hormon-Yogatherapie ist eine natürliche Behandlungsweise, die von Dinah Rodrigues, einer brasilianischen Psychologin entwickelt wurde und die Hormonproduktion reaktiviert. Ursprünglich wurde diese Yoga-Methode für Frauen in der Menopause entwickelt. Heute findet sie aber auch bei Frauen mit Babywunsch Anwendung. Die Methode vereint Asanas unterschiedlicher Yoga-Style mit dem Ziel den Energiefluss im Beckenboden sowie in den Eierstöcken zu harmonisieren.

Hormon Yoga aktiviert die weiblichen Hormone und kann bei einem unerfüllten Kinderwunsch helfen. 

In einem Interview berichtet Dinah über den Unterschied von Hormonyoga zu Hatha Yoga: „Ich habe von einem Swami und einem exzellenten Lehrer die Erlaubnis bekommen Asanas abzuwandeln.“ Zum Beispiel habe ich den Drehsitz „Matsyendrasana“ in drei Teile geteilt und mit Pranayama kombiniert“. Die Brasilianerin beschreibt auch wie durch ihre Übungen die weiblichen Geschlechtsorgane von den Muskeln massiert werden. (zum Interview auf Youtube mit Dinah Rodrigues)

Hier einige Elemente der Praxis:

• Bhastrika – Die „Blasebalg“ Übung aktiviert das inneres Feuer.
• Ujjayi – Durch die „Meeresatmung“ wird die Schilddrüse massiert.
• Bandhas – Durch das Verschließen der Körperöffnungen bleibt die Energie im Körper.
• Tibetische Energielenkung –Die durch die Atmung entstehende Energie soll zu bestimmten hormonproduzierenden Stellen, wie der Schilddrüse oder zu den Eierstöcken geschickt werden.

Zwei Übungen der Praxis

• Der Ausfallschritt  – Atme im Ausfallschritt 7-15 Mal in der Bhastrika Atmung ein und aus. Lenk die Energie dabei auf deinen Unterleib.
• Die Schulterbrücke – Heb Po, Becken und Brustkorb an und senke dann deinen Oberkörper wieder ab. Wiederhole diese Übung bis zu 7 Mal in Kombination mit der Bhastrika-Atmung.

Es gibt noch keine offiziellen Studien über die Wirksamkeit der Hormon-Yogatherapie  aber Dinah Rodrigues untersucht regelmäßig das Blut ihrer Schülerinnen und hat eine zweieinhalbfache Erhöhung der weiblichen Hormone festgestellt.

Während der Schwangerschaft, bei Endometriose oder bei bestimmten Tumoren sollte Hormonyoga keinesfalls praktiziert werden. Wenn du dir nicht sicher bist, dann hol dir zur Sicherheit Rat von deinem Arzt.

Eine Portion Glück

Zum Abschluss werfen wir noch einen Blick auf die vier Hormone, die sowohl Frauen als auch Männer glücklich machen und mit welchen einfachen Tricks sie aktiviert werden.

• Oxytocin ist das Liebeshormon das freigesetzt wird wenn wir mit einer süßen Katze spielen oder unsere Liebsten umarmen.
• Endorphine wirken wie Schmerzstiller und werden bei herzhaftem Lachen ausgeschüttet. Wie wär’s mit Lach-Yoga oder eine Kabarett-Folge auf Youtube schauen? Wenn dir heute nicht zum Lachen ist dann hilft auch dunkle Schokolade.
• Serotonin stabilisiert unsere Stimmung und wird zum Beispiel beim Joggen, in der Sonne oder beim Meditieren freigesetzt.
• Dopamin ist auch als Belohnungshormon bekannt und wird beispielsweise ausgeschüttet, wenn wir etwas geschafft haben oder uns belohnen. Wann hast du dir zuletzt auch die Schulter geklopft oder einem/r Freund/In gesagt, dass sie/er Spitze ist?

Dunkle Schokolade schmeckt nicht nur lecker sondern hebt außerdem den Endorphin Spiegel.

Sonne grüßen und Cortisol verabschieden?

Nicht nur die weiblichen Hormone können durch die Hormonyoga Therapie positiv stimuliert werden. Sämtliche Yogaformen haben durch den Bewegungs- und Entspannungseffekt eine positive Auswirkung auf unseren Hormonspiegel. Neben der Stimulation der Glückshormone werden Stressmacher wie Cortisol und Adrenalin gesenkt und Melatonin, das für den Schlaf-Wach Rhythmus sorgt gesteigert.

Lust die Hormone zu dirigieren?

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