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Lerne Fokus und Gelassenheit

Nimmst Du Dir auch manchmal vor Dinge zu tun, Sachen zu erledigen und machst es doch nicht? Wovon lässt Du Dich ablenken? Was sind Deine (vorgeschobenen) Gründe, Dinge nicht zu tun, Deinen Fokus nicht halten zu können?

Im Yoga wird Fokus (Abhyasa) von Patanjali als „Fortwährend auf das Gleiche ausgerichtet zu sein, das ständige Bemühen um das Verwirklichen der gleichen Aufgabe“ beschrieben. Gleichmut (Vairagya) stellt er als das „Schaffen eines Abstandes“ dar und der „Fähigkeit sich nicht unmäßig zu erregen.“ (Yogasutra I. 13-15)

Wahrscheinlich kennst Du es auch – man nimmt sich etwas vor und lässt sich ablenken, z.B. durch eine E-mail, die man dann unbedingt beantworten muss und noch dazu führt auf Facebook etwas zu posten, auf Instagram etwas zu liken etc. und schwupps ist die Zeit, in der Du vielleicht meditieren oder Yoga üben wolltest rum.

Wie oft sagen wir, dass wir keine Zeit haben? Obwohl uns ja die digitale Welt Zeit sparen sollte … Wie schnell fühlen wir uns gestresst, weil wir etwas nicht erledigt haben, unsere Erwartungen nicht erfüllt haben – wegen vorgeschobenem Zeitmangel?  Yoga kann Dir hier helfen. Durch das regelmäßige Üben auf der Matte können wir lernen unseren Fokus zu halten und im Jetzt anzukommen.

Wir können z.B. in unserer Praxis für eine gewisse Zeit den Fokus auf die Ausatmung setzten. Wie ist meine Ausatmung? Wo beginnt sie und wo endet sie? Kann ich die Bewegung an meine Ausatmung koppeln und in der Einatmung still sein?
… um nur ein Beispiel zu nennen.

Ich glaube, es ist sehr wichtig dies mit Freude zu tun, sodass es möglich ist, über sich selbst zu schmunzeln, wenn wir den Fokus wieder verloren haben. Mit liebevoller Fürsorge und Freude können wir dies auf der Matte üben, sodass wir es dann mit in den Alltag übernehmen können.

Durch unsere Freude und Fürsorge für uns selbst, können wir loslassen und üben nicht zu verbissen. Auf diesem liebevollen Weg, den Fokus zu halten, kann Gleichmut entstehen und keine Hartnäckigkeit. Es kann ein gesunder Abstand entstehen, der uns beruhigt und uns zeigt, dass manche Dinge nicht so schlimm sind, wie sie scheinen. Oft sind wir unsere schärfsten Kritiker. Durch den Abstand werden wir wieder zum neutralen Beobachter, der nicht wertet und verurteilt.

Als neutraler Beobachter lehne ich mich innerlich zurück, öffne mein Herz und beobachte, entspanne und lasse los. Ich vertraue, dass alles gut ist so wie es jetzt ist. So schaffe ich Abstand und Gleichmut.

Probier es aus …

Namasté, Konstanze

Konstanze Krüger

Konstanze Krüger ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin. Geschickt verbindet sie die Aspekte der Therapie und den Erkenntnissen des Yoga. Konstanze lebt und arbeitet in Weinheim in Deutschland. Sie bietet Einzelunterricht und Yoga für Kleingruppen an. Seit 2018 hat sie sich ganz dem Yoga verschrieben und gibt ihr Wissen auch in mehrtägigen Yoga Retreats weiter. Außerdem findest du Videos mit einigen Yogaübungen auf ihrer Website. Aktuell ist ihr Retreat „Yoga meets Cooking“ auf BAREFOOT Yoga Urlaub online.